Kenali penyebab dan penangannan tennis elbow

Tennis elbow adalah jenis tendinitis - pembengkakan pada tendon - yang menyebabkan nyeri pada siku dan lengan. Tendon ini adalah pita jaringan keras yang menghubungkan otot-otot lengan bawah Anda ke tulang. Terlepas dari namanya, Anda masih bisa mendapatkan siku tenis bahkan jika Anda belum pernah berada di dekat lapangan tenis. Sebagai gantinya, aktivitas mencengkeram yang berulang-ulang, terutama jika mereka menggunakan ibu jari dan dua jari pertama, dapat berkontribusi pada tennis elbow. Tennis elbow adalah alasan paling umum bahwa orang-orang melihat dokter mereka untuk sakit siku . Ini dapat muncul pada orang-orang dari segala usia, tetapi paling umum pada usia sekitar 40.

Penyebab Tennis Elbow
Tennis elbow biasanya berkembang seiring waktu. Gerakan berulang - seperti menggenggam raket selama ayunan - dapat meregangkan otot dan memberi terlalu banyak tekanan pada tendon. Penarikan konstan itu akhirnya dapat menyebabkan robekan mikroskopis pada jaringan.

Tennis elbow mungkin hasil dari:

• Tenis
• Racquetball
• Labu
• Pagar
• Angkat Berat

Ini juga dapat mempengaruhi orang-orang dengan pekerjaan atau hobi yang membutuhkan gerakan lengan yang berulang atau mencengkeram seperti:

• Pekerjaan tukang kayu
• Mengetik
• Lukisan
• Penggarukan
• Rajutan

Gejala Tennis Elbow
Gejala-gejala dari tennis elbow termasuk rasa sakit dan kelembutan pada tombol tulang di bagian luar siku Anda. Tombol ini adalah tempat tendon yang terluka terhubung ke tulang. Rasa sakit juga bisa menjalar ke lengan atas atau bawah. Meskipun kerusakan ada di siku, Anda cenderung terluka ketika melakukan sesuatu dengan tangan Anda.

Tennis elbow dapat menyebabkan rasa sakit paling parah saat Anda:

• Angkat sesuatu
• Buat kepalan atau genggaman benda, seperti raket tenis
• Buka pintu atau berjabat tangan
• Angkat tangan atau luruskan pergelangan tangan Anda

Tennis elbow mirip dengan kondisi lain yang disebut siku pegolf, yang mempengaruhi tendon di bagian dalam siku.

Untuk mendiagnosis siku tenis Anda, dokter Anda akan melakukan pemeriksaan menyeluruh. Ia ingin Anda melenturkan lengan, pergelangan tangan, dan siku untuk melihat di mana sakitnya. Anda juga mungkin memerlukan tes pencitraan, seperti X-ray atau MRI ( magnetic resonance imaging ) untuk mendiagnosis siku tenis atau menyingkirkan masalah lain.

Perawatan untuk Tennis Elbow yang disarankan oleh Artria:
Kabar baiknya tentang perawatan adalah bahwa biasanya tennis elbow akan sembuh dengan sendirinya. Anda hanya perlu memberikan siku istirahat dan melakukan apa yang dapat Anda lakukan untuk mempercepat penyembuhan. Jenis perawatan yang membantu adalah:

• Icing siku untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak. Para ahli merekomendasikan untuk melakukannya selama 20 hingga 30 menit setiap 3 hingga 4 jam selama 2 hingga 3 hari atau sampai rasa sakit hilang.
• Menggunakan tali siku untuk melindungi tendon yang terluka dari ketegangan lebih lanjut.
• Mengambil non-steroid anti-inflamasi ( NSAID ) , seperti ibuprofen , naproxen , atau aspirin , untuk membantu dengan rasa sakit dan pembengkakan. Namun, obat ini dapat menimbulkan efek samping, seperti pendarahan dan bisul. Anda hanya boleh menggunakannya sesekali, kecuali dokter Anda mengatakan sebaliknya, karena mereka dapat menunda penyembuhan.
• Melakukan berbagai latihan gerakan untuk mengurangi kekakuan dan meningkatkan fleksibilitas. Dokter Anda mungkin menyarankan Anda melakukannya tiga hingga lima kali sehari.
• Mendapatkan terapi fisik untuk memperkuat dan meregangkan otot.
• Memiliki suntikan dari steroid atau obat penghilang rasa sakit untuk meringankan sementara beberapa pembengkakan dan nyeri di sekitar sendi. Studi menunjukkan bahwa suntikan steroid tidak membantu dalam jangka panjang.

Sebagian besar waktu, perawatan ini akan membantu. Tetapi jika Anda memiliki kasus siku tenis yang parah yang tidak merespons dua hingga empat bulan perawatan konservatif, Anda mungkin perlu dioperasi.
Dalam prosedur, bagian tendon yang rusak biasanya dihilangkan dan sisa tendon diperbaiki. Pembedahan bekerja pada sekitar 85% -90% kasus.

Sembuh dari Tennis Elbow
Tentu saja, yang benar-benar ingin Anda ketahui adalah kapan Anda bisa kembali ke aktivitas rutin Anda setelah melakukan tennis elbow. Itu tergantung pada kasus Anda masing-masing dan tingkat kerusakan pada tendon. Orang sembuh dengan laju berbeda.

Apa pun yang Anda lakukan, jangan buru-buru memulihkan diri. Jika Anda mulai mendorong diri sendiri sebelum siku tenis Anda sembuh, Anda dapat memperburuk kerusakan. Anda siap untuk kembali ke tingkat aktivitas sebelumnya ketika:

• Mencengkeram benda atau menahan beban di lengan atau siku Anda tidak lagi menyakitkan.
• Siku yang terluka terasa sekuat siku lainnya.
• Siku Anda tidak lagi bengkak.
• Anda dapat melenturkan dan menggerakkan siku tanpa masalah.

Cara Mencegah Tennis Elbow
Kunci untuk mencegah tennis elbow adalah menghindari penggunaan yang berlebihan. Berhentilah jika Anda merasakan sakit pada siku saat beraktivitas.

Anda juga dapat melakukan siku tenis dengan menggunakan peralatan yang salah, seperti klub golf atau raket tenis yang terlalu berat atau yang memiliki pegangan yang terlalu besar. Teknik yang buruk - seperti menggunakan postur tubuh yang salah untuk ayunan - juga dapat menyebabkan siku tenis. Kamu juga harus:

• Regangkan dan lakukan pemanasan sebelum olahraga atau aktivitas apa pun yang akan melatih siku atau lengan Anda.
• Eskan siku Anda setelah berolahraga

Kunjungi juga: